piersi z kurczaka w

[...] 28g tłuszczy 10:30 II śniadanie: Banan + 2x bułka pełnoziarnista z szynką i 2 pomidorami koktajlowymi 639kcal 19,4g białka 91g węglowodanów 18g tłuszczy 14:30 Obiad: 150g piersi z kurczaka, torebka ryżu 451kcal 21g białka 77g węglowodanów 4g tłuszczy 16:30 Posiłek po treningu 150g piersi z kurczaka, torebka ryżu 451kcal 21g białka 77g [...]

[...] 200 powtórzeń •Przysiady z dużym ciężarem - 4 serie, 5 powtórzeń; 1 seria, 4 powtórzenia •Wspięcia na palce stojąc - 10 serii, 8 powtórzeń Czwartek Drugi trening na klatkę piersiową i plecy. •Wyciskanie na ławce prostej - 7 serii, 5 powtórzeń •Wyciskanie sztangi zza głowy - 5 serii, 5 powtórzeń •Superserie na wyciągu, przyciąganie uchwytu do [...]

[...] 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane oliwą i 150g piersi z kurczaka + warzywa (buraki z marchewką / ogórki kiszone / pomidory...) Kolejne posiłki o 14:00, 17:00 i 20:00 Obniżę ilość węglowodanów w posiłku o 17:00 i [...]

14.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 100 g chleba lnianego, 150 g wędzonej piersi z kurczaka, 30 g sera żółtego, 10 g keczupu, warzywa 661 kcal/ 57 B/ 10 WW/ 38 T /SFD/Images/2016/3/14/e8a7d67c129949e4859d59aa01f9e9e6.jpg 2. 360 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 525 kcal/ 85 B/ 18 WW/ 11 T [...]

[...] posiłkow na mniejsze równiez nie zdało egzaminu bo przy mojej kaloryce jaką potrzebuje to i tak wychodzi 6 posilkow po okolo 800 kcal wiec i tak nie są małe Pół roku temu cały talerz ryżu i do tego 2 piersi z kurczaka wiekosci dłoni nie były dla mnei zadnym wyzwaniem teraz mam problem aby wcisnac pół torebki ryzu i pwoeidzmy jedną taka piers

[...] Nie dociera nadal do ciebie że TO CO I ILE ZJADASZ W CIAGU DNIA MA WPŁYW NA TWÓJ ORGANIZM, REGENERACJE? Po co ci suple bez diety? Bezsens kur.. ale co tam twoje przepuszczone przez kanał pieniądze Przykładowo 200g piersi z kurczaka to 8g BCAA w tym 3g leucyny,2.5g izoleucyny oraz 2.5 waliny :-) Zmieniony przez - scheu w dniu 2016-03-14 14:44:34

[...] jeszcze jest do zmiany ? Masz 21 lat. Możesz wziąć drugą patelnie i usmażyć ten kawałek mięsa bez papirusa. A jak ładne Mamę poprosisz, to Ci tez pewnie usmazy. Możesz upiec piersi z kurczaka czy schab raz na 2- 3 dni i odgrzać. A co do diety i kalorii w niej, nikt nie powie jaki będzie efekt. Trzeba obserwować - robić pomiary i ewentualnie [...]

[...] mi pomóc rozwiązać problem. No więc tak: Dieta: śniadanie: 1l meka + 150g płatkow owsianych, oliwa z oliwek lunch: 2l mleka, twaróg półtłusty (250g), banan kolacja: 0,5kg piersi z kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów ziemnych +/- 3500kcal (ok. 250g białka, 250g węglowodanów, 170g tłuszczu.) Moje ćwiczeńia: pompki (200-300, serie po 30 powtórzeń), [...]

[...] spalacz /SFD/Images/2016/3/13/a08c40384bc04c4889a3717a9d095b43.png W ostatnim posiłku do picia barszczyk, gotowany na piersi z kurczaka :-) /SFD/Images/2016/3/13/d7f4f310b5d14a3bb6581c396b75597e.jpg /SFD/Images/2016/3/13/8299efcc7d1e483a82fb4decd7d4e73d.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w [...]

[...] ja zaczynalem z dietą (zaczynalem 7lat temu,w wieku 15lat) to wystarczylo przedstawić rodzicom koszta, gdzie od tego czasu dzien w dzien sam sobie gotowałem jak i jajka,piersi i kasza była tańsza niż chleb, syfiaste wędliny czy pierdoły typu wafelki, ciastka ;-) Jak cię nie stać na kurczaka po 15zl/kg to wcinaj nie gorsza wątróbkę!! Po [...]

[...] czy nie dodać do podwieczorku porcji odżywki białkowej, chcę to zrobić ekonomicznie wieć wyślę o Soya Pro, tylko żeby uzupełnić białko. Pangę stosuję zamiennie z filetem z piersi z kurczaka, mintajem oraz filetem z udźca z kurczaka. Ryż stosuje naprzemiennie z kaszą gryczaną lub makaronem pełnoziarnistym gotowanym aldente. Dodam jeszcze ze [...]

[...] w bramie 2xmax+ DROP SET +35 min aerobów DIETA Tak jak mówiłem dieta trzymana w 100% wczoraj tylko mały cheat planowany of coure :) Dieta ze wczoraj 1.4 jajka sadzone 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó włoskich + 30ml jogurtu koziego 3.40G BE FIT PROTEIN + 30 G ORZECHÓW ZIEMNYCH 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó [...]

[...] Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 4 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 380 g piersi z kurczaka, 150 g przecieru pomidrowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów włoskich 729 kcal/ 97 B/ 26 WW/ 27 T [...]

Niestety nie liczyłem, mój dzień wyglądał tak, że rano przed szkołą jadłem jakąś kanapkę, w szkole jadłem ok 2 kanapek w domu obiad i czasami kolacja z podkreśleniem na słowo czasami. Piersi z kurczaka daję tak 200g zwłaszcza, chyba, że mam mniej białka dostarczane o 14 no to wtedy daje np. 240g. Mówisz żeby dać więcej kcal ale iść w węgle czy [...]

[...] treningiem 130g płatków owsianych + 30g białka + woda razem zmiksowane+ 20g orzechow wloskich B:30 WW:80 T:10 trening 10:00 11:40 po treningu 200g chleba razowego+ 150g piersi z gurczaka gotowanej+ warzywa+ 5g oliwy z oliwek B:30 WW:80 T:5 14:00 100g ryzu białego +150g piers z inyka lub ( 175g ryby mintaj/tilapia) warzywa +5g oliwy z oliwek [...]

[...] C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą + garść rodzynek, - 10:30 - pół woreczka ryżu, pół piersi z kurczaka, ogórki kiszone, - 13:30 - j.w. - 16:30 - białko (30g) z mlekiem, - 17:00 - spaghettii z mięsem wołowym i wieprzowym - 21:30 - (po treningu w piłkę) [...]

10.03 Trening DNT Rano Piłka ręczna WF 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 707 kcal/ 81 B/ 27 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/3/10/c93fadc816d84500a0a645146f02d6b3.jpg 2. 270 g piersi z kurczaka, 150 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, [...]

Witam, chciałbym przejść na dietę ketogeniczną i nie mam pojęcia czym mógłbym zastąpić ryż biały i brązowy tak, żeby węgle ograniczyć praktycznie do 0. Najlepiej jakby to pasowało do Udka z kurczaka/piersi z indyka

Środa - DT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami 2. Białko + Owoc 3. Szejk na mleku + banan (po treningu) 4. Filety z piersi kurczaka + chleb razowy + masło + warzywa 5. Ryż + mus owocowy + bita śmietana + mars 6. Kanapki z szynką parmeńską, cheddarem i Kerrygoldem + kabanos długodojrzewający + wafle ryżowe + czekolada 70% Energia: 4500kcal [...]

[...] przywodzi bowiem na myśl długą listą przykazów i zakazów, wieczne uczucie głodu oraz odmawianie sobie wszystkiego co smaczne na rzecz jałowych potraw opartych na suchej piersi z kurczaka, sałatkach i waflach ryżowych. W rzeczywistości jednak pojęcie to ma zgoła inną definicję. „Dieta” to termin opisujący sposób odżywiania czy to jednostki, [...]